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발 건강을 생각해 '신발' 고르는 법은? (2)

글쓴이 : 관리자 날짜 : 2018-09-07 (금) 11:22 조회 : 1704

건강 신발을 고르는 Tip


1. 자신의 발에 딱 맞는 신발을 고른다.
신발의 길이가 적당한지 확인하기 위해 먼저 운동화를 신은 다음 엄지 손가락을 엄지 발가락 끝에 놓고 눌러보아 신발 앞 끝부분이 눌리는 정도로 확인합니다.


2. 신발은 저녁 무렵에 구입한다.
일반적으로 사람의 발은 아침에 잠자리에서 일어났을 때 가장 작고, 
저녁 무렵에는 5 ~ 10mm 커지는 경향이 있습니다. 
오전 중에 신발을 구입하면 발의 혈액순환이 나빠질 뿐 아니라 발에 통증을 느낄 수 있습니다.


3. 신발 굽은 2.5 - 3cm 이내로
이보다 높은 굽은 앞쪽 발가락 부위에 압력을 가해 굳은살이 생기게 하거나 여러 질환의 원인이 될 수 있습니다.


4. 밑창은 충분한 쿠션감이 있어야
마찰, 충격을 완화하는 역할을 하므로 신발 안창과 겉창 압력이 충분히 분포하는 재질로 제작 되어있는지 잘 살펴보아야 합니다.


5. 공기가 잘 통할것
공기가 통하지 않고 땀과 습기가 차는 신발은 무좀이나 세균번식을 일으킬 수 있습니다.


6. 발등 부위에 끈, 밴드 등이 있어 발을 잡아줄 수 있어야 합니다.


7. 신발 뒤축은 단단하게!
지탱되지 못할 정도로 너무 약한 신발은 외부 손상에서 발을 보호하지 못하고, 
발을 잡아주지 않아 위험할 수 있습니다.


8. 발 모양과 잘 맞는 신발
나의 발 모양을 파악하고 그에 맞는 신발을 골라야 합니다. 
발볼이 넓은 편인데 너무 좁고 뾰족한 신발을 선택한다면, 
발은 너무나도 괴로울 것입니다.


9. 하이힐을 고를 때는 통굽을!
높은 힐을 포기할 수 없다면 얇은 굽보다는 통굽을 추천합니다.
몸의 무게를 지탱하는 데에는 통굽이 가느다란 굽보다 안정적이기 때문입니다.


10. 운동화 사이즈는 발가락이 움직일 수 있을 정도
운동화를 고를 때는 신발 안 발가락을 올렸다 내렸다 할 수 있을 정도의 
사이즈를 선택합니다. 
그만한 공간이 있어야 발이 편합니다. 
발가락 위 공간은 2cm정도, 발볼은 끼지 않을 정도가 좋습니다.





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