오늘은 척추 건강에 좋은 접시돌리기 운동법에 대해 알아보겠습니다.
접시돌리기 운동법은 척추건강뿐만 아니라
목, 허리, 내부장기까지 자연스럽게 사용하며 운동하게끔함으로써
전신건강에 많은 도움을 줍니다.
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<접시돌리기 올바른 방법>
1. 한 손을 옆으로 가져가고 다른 손을 허리에 댑니다.
시선은 손끝을 보면서 손바닥에 접시가 올려져 있다고 생각한다.
2. 접시가 떨어지지 않도록 허리를 숙이며
단전 높이에서 안 쪽으로 원을 크게 한 번 그린다.
3. 아래서부터 S자를 반대방향으로 그리면서
대각선을 타고 머리 위로 올라가 머리 위에서 크게 원을 그린다.
4. 좌우로 각각 10회씩 하는데 처음에는 동작을 작게 시작해서 점점 더 동작을 크게 하도록 한다.
출처 : 이경희 한의학 박사의 힐링노트
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